［除了深蹲，你還知道哪些王牌動作？］
深蹲被譽為健身王牌動作，它能夠刺激全身的肌肉，增強荷爾蒙水平、拉高基礎代謝，無論是增肌或減脂都很適合。
其實除了深蹲，還有一個必練的動作叫硬舉，硬舉分 #直腿硬舉 和 #曲腿硬舉 ，常規的硬舉就是指曲腿硬舉，直腿硬舉比起曲腿硬舉，用到了更多股二頭肌和臀大肌，過程雙腿保持挺直緊繃，較適合輕重量訓練。
在硬舉時，整個核心被迫出力來保持動作穩定，因此在鍛鍊其他部位時也會更加穩定。
硬舉是一個全身性的動作，所以在鍛鍊時全身的肌肉都在燃燒熱量，減脂的效果非常好。
當然如果你的腰椎和膝蓋狀況不好也不建議鍛鍊硬舉！